ちゃんちゃんブログの地球一周

3回のセブ島留学、留学相談などで1年くらいセブ島に滞在して海外、旅が好きになりました。セブ島留学や英語勉強、写真、動画などについてあなたに役立つ情報を書いています。

ビール腹を限りなく最小限に抑える方法!

「ビールをよく飲む人〜!」

「は〜い!!」(1人でなにやってるんだろう、、、笑)

 

 

はい!という事で今回は

ビール腹

についてなんですが、皆さんビールは好きですか??

僕は大好きで飲みにくと10杯くらいは飲んでしまいます。。。

 

1回のみに行くたびに10杯も飲んでいたら、

もちろんビール腹になってしまいますよね。

僕もこれから30代40代と年をとるたびに、ビール腹と戦わなくちゃいけないのかっておもうと今後が心配です。笑

 

 

ビール大好き人間の点滴でもある「ビール腹」

どうやったらビール腹を最小限に抑える事ができるかと言うと、

とにかく自分に負けない事です。

 

 

今回はビール腹になってしまう原因の他に

ビール腹に習いようにするための方法

を紹介していくのでぜひ最後まで読んでください!

 

【今回の目次】

 

 

 

なんでビール腹になってしまうのか?

 

「ビールの飲みすぎ?」

「運動のしてなさすぎ?」

と、ビール腹になるいろんな理由を考えると思いますが、

 

 

ビール腹の原因は超単純で

 

・飲みすぎ

・飲んでいる時に食べてしまう

この2つです。

 

なので極端に言うと、

 

・飲みすぎない

・飲んでいる時に食べ物は食べない

 

 

こうする事によって、

ビール腹を最小限に抑えることができるんです!!!

 

 

たったこれだけ!簡単ですよね!

簡単だけど具体的にどうすればいいのかっていうのを説明していきます

 

 

ビール腹を抑えるために「おつまみの禁止」

 

ビールなどお酒を飲むとどうしても何か食べたくなって、

おつまみを食べてしまったりする気持ちは本っっ当によくわかります。

でも、そのおつまみがビール腹を作る原因になっているって知っていました?

 

お酒を飲む時に食べたくなる食べ物の特徴は、

・塩分が多い

・あぶらっこい

・味が濃い

 

こういった食べ物が多いんです。この3つのような物を食べてしまうと、

食べ物から摂取するカロリーも高いし、喉が渇いでお酒が進んでしまうから

余計にお酒も飲んでしまい、

 

 

カロリー摂取 × カロリー摂取という最悪の状態です

ビール飲んでおつまみを食べてまた飲んだりってしていたら

ビール腹にもなってしまいます。。。

 

 

なので、ビール腹が気になる人はこれから、

おつまみ禁止でビールを飲むようにする事ができるとベストです。

(おつまみがあるから飲みたいんだよ〜っていう人はもうお酒も

やめちゃいましょう。笑)

 

 

ビール腹を最小限に抑えるために「飲みすぎない」

 

これもすっごい単純な話ですが、

飲まなければカロリーを摂取しないのでビール腹にもなりません。

いっぱい飲んでしまうからビール腹になるんです。

 

ビールを飲む量を少なくしてカロリーの低いお酒に変える事ができれば

ビール腹をになる可能性を低くする事ができますよね!

 

例えば、

自分が好きなビールは2杯までにして、3杯目からはカロリーの低いものにする。

このような小さな制限でもビール腹になるかならないかが変わってきます。

 

今の時代ではもうカロリー制限されているビールなども売ってあるくらいですから

制限はいくらでもできるはずです。

どうしてもビールがいい人は1番カロリーの低いビールにしましょう。

 

 

 

 

ビール腹をへこませたい時にするべきは〇〇運動

 

ビール腹になってしまった時は、運動をしてへこませるしかありません。

ビール腹に有効な運動はズバリ、

 

有酸素運動です。

もちろん筋トレや無酸素運動も大切ですが、ビール腹には有酸素運動が1番効果的。

 

なぜかと言うと 

ビール腹は、体の奥底にある、内臓脂肪が燃焼しきれず、どんどんお腹の中に溜まっていったのがビール腹になってしまいます。

この「内臓脂肪」をうまく燃焼するには

筋トレよりも有酸素運動の方が効果的と言われています

 

・腹筋

・スクワット

などの筋トレでお腹周りの筋肉を鍛えるのも大事ですが、

 

・縄跳び

・ランニング

・ウォーキング

など、有酸素運動で内臓脂肪をしっかり燃焼してあげる事の方がポイント

 

そして、運動する事に慣れてきたら、

有酸素運動でビール腹の元になる「内臓脂肪」を燃やし、筋トレをして筋肉をつける 

筋トレ×有酸素運動

このセットがビール腹をへこませるのに1番効果的な方法です!

 

 

 

 

酒に飲まれるとビール腹になってしまう

 

せっかくビール腹に気をつけて飲むお酒を変えたり、運動をしても、

 

・ちょっと飲んで酔っ払った時に誘惑に負けておつまみを食べてしまう

・二日酔いで有酸素運動や筋トレができなかった

ってなってしまったらいつまで経ってもビール腹は凹んでくれません。

 

お酒は飲んでも飲まれるなってよく言われていますが、

ビール腹を最小限に抑える為にもお酒に飲まれるのは要注意です。

 

 

 

脱ビール腹目指して頑張るために

 

はい!今回は、

・ビール腹を最小限に抑える方法

・ビール腹のへこませかた

 

この2つにフォーカスをして記事を書いていきました。

冒頭でも言ったんですが、

僕もビール大好き人間なのでこれからビール腹の対策はしっかりしていきたいなと思っています!

 

特に注意しなければいけないのが

お酒を飲んで、ほろ酔い気分の時

「もういいや!食べちゃお」ってならないようにだけ本当に気をつけてください!

また、のみに行く前に運動、のみに行かない日も運動

それがビール腹解消への近道です!

 

時間はかかるかもしれませんが継続しない事にはビール腹は直りません。

みんなで一緒に頑張っていきましょう!

 

ビール腹はもうこりごりだ!っていう人、

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