ちゃんちゃんブログの地球一周

セブ島留学3回、約1年のセブ島滞在、セブ島に来た日本人留学生100人にインタビューを元にセブ島情報、留学について、セブ島での英語の勉強の仕方などなどをほぼ毎日更新してます。

痩せるってどういう事か本当に知ってますか?

いろんなダイエット方法とか、痩せる方法ってあますが、

僕ふと思った事がありまして、

 

痩せるってそもそも何なのか?

ダイエットとは?

 

これです。笑

こんな事調べてブログの記事にして何になるんやて。って思うかもしれませんが、

僕が調べてみてわかったのは

・痩せるとは

・ダイエットとは

この2つをしっかり理解していないと

うまくダイエットできないし、うまく痩せる事ができないと思いました。

 

普通にびっくりした!笑

痩せるとか、ダイエットとか単純な話だと思ってたけど調べてみると奥が深いものです。

 

今回は

・痩せるとは

・ダイエットとは

っていうものについて書いているので、しっかり最後まで読んでほしいです!

 

 

痩せるとは

痩せるとは?

これはみなさんのイメージ通りだと思いますが、

 

・体重を落とす事

体脂肪率を落とす事

これですね!

 

痩せる仕組みとしては

消費エネルギーが摂取エネルギーを上回る事で、脂肪が燃焼される

というのが痩せる仕組み。

 

つまり痩せるとは

摂取エネルギーを少なくし、脂肪を燃焼させ、体重(体脂肪率)を落とす

っていうことになります。

 

では次にダイエットとは?についてです

 

ダイエットとは?

ダイエットとは、

・脂肪、筋肉を落として体重を落とす

・脂肪を落として筋肉はつけて体脂肪率を落とす

大雑把にいうとこの2つに分ける事ができます。

 

 

①脂肪、筋肉、どちらも落としてしまう

 

極度な食事制限などをすると、もちろん脂肪が落ちて体重が減りますが、

筋肉も同時に落ちていってしまいます。

筋肉が落ちてしまうとどうなるかというと、

 

・落ちた筋肉の分、脂肪がつきやすくなる。

基礎代謝が低下する

・リバウンドしやすくなる

 

この3つのデメリットがあります。

 

では、

筋肉を落とさずに脂肪だけを落とすとどうなるのか?

 

食事制限をしながら、筋トレをし、

脂肪だけを落としながら、筋肉とつけていくと、

 

・体重、体脂肪率が落ちる

・筋肉がつく事で、見た目も良くなる

代謝も上がり、リバウンドしにくくなる

 

こんなメリットがあります。

 

つまり、ダイエットとは

脂肪を落としながら筋肉はつけていき、体重(体脂肪率)を落としていく

という事なんです!

 

「私は食事制限してるから筋トレはしなくていいや」

「筋トレは苦手だからサプリなどでダイエットしよう」

って思っている人もいるかもしれませんが、

 

筋トレをして筋肉をつけないと、見た目も悪いし、リバウンドしやすくなります!

ていうかそもそも、筋トレをしないと痩せにくくなります。

 

今、全く筋トレをしないでダイエットをしている人は、これから少しずつでいいので

筋トレもしていったほうが確実に痩せます!!

僕も筋トレをしないと!って焦ってます。笑

 

 

しっかり運動して、食事もバランスよく食べて、代謝を上げながら筋肉もつけていく、

そしたら体重も落ちるし、見た目も良くなりますよ!って

 

な〜〜〜んて簡単な話なんだ!

(めちゃくちゃしんどい。笑)

 

って感じで、今回は、

痩せるとは?

ダイエットとは?

について書いたんですがどうでしたか??

 

え〜そうなんだぁ〜って思ったものが1つでもあれば!

ノートや携帯にメモしておくなりして忘れないようにしてくださいね!!

みんなでダイエット頑張りましょう!

 

ではまた次回!

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