ちゃんちゃんブログの地球一周

日本一周に行く前に自分の経験をもとにしたダイエットが成功する方法・英語が話せるようになる方法などを書いています

ダイエットする前にこれだけはやってほしい事

痩せるためには運動、食事など、

いろんな制限が必要です!という記事をよく見かけますが、

無理にやる必要はまっっったくありません!

 

思い出してみてください、

「よしダイエット始めるぞ!」と気合い入れたものの、すぐにやめてしまった自分を。

ちょっと食事制限をしていたけどすぐにやめてしまった友達を一体何人見てきただろうか、、、笑

 

なんでみんなダイエットが続かないかと言うと、

スタートから勢いよくやりすぎているんです!

ダイエットは、短距離走ではなく、長距離走です。

ラソンランナーで最初から最後まで全速力で走る人はいないですよね?

 

それと同じで、ダイエットもでも、いきなり全速力するのではなく

まずは体を慣れさせる事が大切です

 

 

どうやって、体を慣らしていくかと言うと

 

・食生活

・睡眠

この2つです!

 

いきなり、食事制限や厳しい運動を始めずに、

簡単な食生活、簡単な睡眠を取り入れる事で体も自然と

体重を落とす事に慣れてきます。

 

ではまず食事と睡眠で何をすれば良いか?

 

食事は

・20時以降は基本的に食べない

・1口30回よく噛んで食べる

・汁物を取り入れ、野菜を食べてから他の物を食べる

 

睡眠

・食事の2〜3時間後に寝る(食事の時間を早くする)

・遅くても1時には布団に入る、理想は21時〜23時

・起きたらコップ1杯の水分をとる

 

この3つずつです。

これをまず1週間欠かさずにやってみてください!

こんな簡単な事誰でもできるはずです!

逆に言えば、こんな事すら出来ない人がダイエットなんてできませんよ

 

 

ダイエットは短期的に食事を抜けば痩せれるじゃんって思われがちですが、

ダイエットこそ

急がば回れ

・継続は力なり

焦ったらダメなんです!

 

まずは1週間、先ほど紹介して6つの事をしっかり意識しながら生活をして

痩せるていくという習慣を身につけていきましょう!

 

なんであの6つの事が必要なのかっていうのは今考えなくても大丈夫です

簡単にいうと、

代謝をアップさせ、脂肪を燃焼してくれるようになります。

 

しっかり脂肪を燃焼してくれる体を作ってから

食事制限や運動を始め、綺麗な体を作っていくようにしましょう

 

 

何度も何度も言っていますが、

ダイエットは簡単ではありません

 

ですが、ゆっくり、しっかり体重を落としていのは

楽にダイエットをする事ができます

 

あとはあなたの努力とやる気次第です

みんなで目標体重まで落とせるように一緒に頑張っていきましょう!

ではまた次回!

 

最後に「ダイエットブログ」のボタンだけ押していってほしいな〜!

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