ちゃんちゃんブログの地球一周

3回のセブ島留学、留学相談などで1年くらいセブ島に滞在して海外、旅が好きになりました。セブ島留学や英語勉強、写真、動画などについてあなたに役立つ情報を書いています。

ジュースを飲んでもダイエットが成功するコツは?

ダイエットをして、痩せたいけど

ジュースが好きでジュースをやめられない。

暑い日に飲むコーラが美味しすぎるからやめられない。

 

ジュースがダイエットに良くないのは知ってるけどやめられない

っていうあなた。

ダイエットをしたいけどジュースがやめられないなら、

ジュースをやめずにダイエットすれば良いじゃないですか!

 

ちゃんと決まり事さえ守ることが出来れば、

ジュースを飲む生活をしながらダイエットを成功させることができます。

僕は、お酒(主にビール)が好きで、それがダイエットに良くないと

知っていますが、ビールはやめずにダイエットをしています。

 

 

今回は

ジュースをやめなくてもダイエットが成功する飲み物の秘訣

について書いていくので、

これを読んでしっかり行動して、ジュースを飲みながら痩せていきましょう!

 

 

 

ジュースを飲みながらダイエット

 

ジュースを飲んでもいいけど、「お水」も飲むようにしよう

 

なぜお水を飲まなければいけないか?というと、

お水は代謝に必要で、お水を飲まないと老廃物が体内に溜まってしまい

便秘になりやすくなると言われています

 

便秘になる=痩せにくい体

と言っても過言ではないので、ジュースとは他にお水を

1日にだいたい1.5~2.0リットルのお水を飲んで欲しいところです!

 

 

②お水を飲むタイミング

水を飲むタイミングで、1番大事なのが「寝起き」です

起床後すぐは、寝汗をかいていたりなどで、体がすでに脱水症状を起こしている可能性が高いです。

 

なので、起きてから1杯目の飲み物だけは、ジュースではなく、お水に

変えることができると、他の時間にジュースを飲んでもダイエットを続けていくことが出来ます。

 

 

③〇〇を食べる時だけはジュースは控えよう。

 

・おやつの時間や

・通勤中

・学校

だいたいの時はジュースを飲んでもOKだと僕は思っていますが、

 

 

油っぽい食べ物を食べる時だけはジュースはSTOPしましょう

 

油っぽい食べ物を食べる時はやっぱり「ウーロン茶」がベストです。

ウーロン茶の中に入っているポリフェノールが、脂肪の吸収を抑えてくれる効果を持っているので、いくらダイエット中にジュースが飲める!と思っていても、

油っぽいもの時だけ、ジュースは控えましょう。

 

 

 

④本当はジュースをやめたい。けどやめれないっていう人へ

 

ジュースをやめたい!けどやめられない!

っていうあなたは

食事に汁物を1品追加して、強制的にジュースを遮断しちゃいましょう

汁物で水分を摂取する事で、体や脳が「今はジュースはいいや」と判断してくれるので

ジュースを飲みたい!という欲が下がると思います。

 

 

 

ジュースを飲んでもダイエットは成功する

 

今回はちょっと回りくどい書き方をしましたが、

お水を飲む

・タイミング

・量

この2つをしっかりと守ることが出来れば、ジュースを飲んでもダイエットが成功するんです!

 

ただ、注意して欲しいのが、

どんな物でも過剰摂取は良くないので

 

・朝起きてから水を2リットル一気飲みする

・ジュースを飲んでいいからと言って何リットルも飲んでしまう。

 

このような事が起きないようにしていください。

お水もジュースもこまめに適度な量を飲む事が大切です。

これさえ守れればジュースを飲みながらダイエットが成功するので

しっっっかりとルールを守って

楽しくストレスフリーなダイエットを一緒にしていきましょう!

 

 

ではまた次回の記事で!

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