ちゃんちゃんブログの地球一周

3回のセブ島留学、留学相談などで1年くらいセブ島に滞在して海外、旅が好きになりました。セブ島留学や英語勉強、写真、動画などについてあなたに役立つ情報を書いています。

【確定版】ダイエット中のおやつはこの3つで決まり!

ダイエット中でもおやつが食べたい、、、

お昼ご飯を食べて2,3時間経てば何か食べたくなる、、、

 

わかりますよ、その気持ち。。。

僕も3時のおやつが生きがいみたいなもんですもん。笑

 

というか、

別にダイエット中でもおやつを食べればいいんですよ!

 

誰が「ダイエット中はおやつを食べたらいけない!」って決めたんですか?

おやつ食べちゃいましょうよ!!

食べるのを我慢するより、食べたほうが絶対ストレスが溜まらなくていいですよ!

 

ダイエット中のおやつは“食べる事”より“食べる物”が大切です

なので今回は

ダイエット中でも食べてOKなおやつ紹介していきたいと思います!

 

 

 

ダイエット中でも食べれるおやつとは?

 

ダイエット中のおやつ、、

ケーキとか超甘い物を食べたいかもしれないですが

糖質の高いおやつはダイエットをしている人にはNGです、、

ダイエット中のおやつは

 

・低糖質

たんぱく質が多い

・食物繊維が多い

おやつがGood!と言われています

 

ダイエットをしているとどうしても栄養が偏ってしまうケースが多いです。

朝食、昼食、夜食であまり摂取しない栄養を

おやつで摂取する事ができると栄養バランスも良くなります!

 

 

ダイエット中のおやつ①   スルメ

 

僕の中で1番人気なのが「スルメ」

スルメは低糖質な上に、よく噛まないと食べる事が出来ないから

少量でも満腹感を得る事が出来ます

 

まじでスルメはダイエットのおやつにむちゃくちゃオススメなんですが、

どうしても喉が渇いてしまうので、飲み物を取り過ぎないように

気をつけてください!

 

炭酸水やブラックコーヒーなど低糖質の飲み物を飲んでください。

 

 

スルメなんて臭くて会社や学校で食べれない!!!

 

っていう人

今から別のダイエットおかしを紹介するので慌てないでください!

 

 

 

 

ダイエット中のおやつ②  乳製品

 

乳製のおやつってなに?って思うかもしれませんが、

単純に、チーズやヨーグルトです。

 

乳製品のおやつは、たんぱく質を多く摂取できるので、

代謝をあげてくれる効果があるのと、

乳酸菌が腸の中を頑張って綺麗にしてくれるからダイエット中のおやつに

乳製品を食べるのはまさに一石二鳥です

 

ヨーグルトでも糖質が多い物、少ない物があるので気をつけてください

 

 

 

ダイエット中のおやつ③   ナッツ類

 

ナッツ類は言わずと知れたダイエット中のおやつで有名ですね!

何がそんなに良いのかって言われると、

ビタミンなどが取れるのと、

ミネラルが豊富なので、美肌効果や髪質が良くなったりもします

 

肌や髪まで綺麗になる!ということからモデルさんや女優さんなども

ナッツ類のおやつを食べてる人が多いですね!

 

 

 

ダイエット中のおやつの決め手は?

 

はい!今回はダイエットの中のおやつを3つ紹介しましたが、

どれにも共通する、

ダイエット中のおやつの心得を最後に覚えていってください。

むちゃくちゃ大事なことです。

 

それは、、

 

 

 

おやつ=甘い物という考えを捨てる

 

 

これです!

ダイエット中のおやつでケーキ、パフェなどの甘い物は

天敵です!高糖質の物は食べたらダメです!

 

ですが、しっかり食べる物を考え、糖質を制限する事ができるなら

ダイエット中でもおやつを食べて良いんです!

 

無理に我慢する必要はありません!

これから毎日、15時はおやつタイムにして、ストレスなく

楽しいダイエットを一緒に頑張っていきましょう!!!

 

ではまた次回の記事で!