ちゃんちゃんブログの地球一周

セブ島留学3回、約1年のセブ島滞在、セブ島に来た日本人留学生100人の留学相談をしたきた経験を元にセブ島情報、留学について、セブ島での英語の勉強の仕方などなどを更新してます。

ダイエット辞めたい!もう飽きた!って時に。

 

毎日毎日

 

・食事制限ばかりして嫌だ

・きつい運動ばかり嫌だ

 

ダイエットに飽きた!!!

っていう時期は誰にでもあると思います。

 

我慢ばっかりしているのに結果はあまりついて来ない。

結果がついて来ないと小さなストレスもだんだん大きくなっていきます。。

 

ダイエットが飽きてしまう。

結果が出る前に諦めてしまう。

っていう事にならないための工夫を今回は紹介していきます!

 

 

すっごい小さな目標をたくさんクリアしていく

 

・今日は絶対にお菓子やジュースを摂取しない。

・毎日やっている運動を5分だけ長く挑戦する

 

どんな事でもいいので小さな目標を設定しましょう。

 

目標を達成すると「達成できた!」っていう気持ちから

モチベーションUPに繋がります。

 

 

また、1回目標を達成できると、

「次はこれを頑張ってみよう」「今度はあれをやろう!」

どんどん新しい目標を掲げることができるので、ダイエットを習慣化する事ができます

 

 

 

何もしない日を作る

 

1週間に1日だけでもいいから

食事制限も運動もしない日を作ってあげる

 

その日を迎えるために残りの6日を頑張ることができると

あまりストレスを感じずにダイエットを進めることができます。

ですが、

 

何もしない日だからといってむちゃくちゃ食べ過ぎる事はないようにしましょう。

 

 

 

 

ダイエットに飽きるのではなく”デブ”に飽きろ

 

「ダイエットもう飽きたな〜」って思うくらいならば、

 

「今のこの自分のだらしない体型が嫌だな〜」

「この体型はもう飽きたな〜」

って思うようにしましょう。

 

そうする事で自然とモチベーションに繋がります

 

 

 

ダイエット仲間を作る

 

・一緒に運動する

・ダイエットアルアルなどを話す

・お互いがお互いのモチベーションUPを

 

誰かと一緒にやるっていうのはものすごくモチベーションUPになります。

 

今ではSNSで簡単に同じ事をやっている人を見つけられますよ!

 

 

 

ダイエットについて勉強をしてみる

 

ダイエットについて

・本を読んでみる

・ネットサーフィンしてみる

・動画を見る

 

などちょっと勉強をしてみると

「え〜そんな事もあるんだ。今度やってみよ!」

とモチベーションになったりします

 

「無知は罪」という言葉があるように

ダイエットの事(食事でも運動でもなんでも)知っていると知らないでは

結構の差が出ると思います。

 

 

 

小さな事をコツコツとやっていこう

 

何回も何回も言っていますが、

ダイエットは続ける事で結果がついてきます

 

飽きたり挫折したくなる時は誰にでも訪れます。

 

そんな心が折れそうな時に自分は何をしたらモチベーションを上げれるか

っていうのを知っておくのがダイエット継続の秘訣です!

 

 

のんびりダイエットで全然OK

辞めなければダイエット継続です!

これからも一緒に頑張っていきましょう!!!

ではまた次回!

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