ちゃんちゃんブログの地球一周

3回のセブ島留学、留学相談などで1年くらいセブ島に滞在して海外、旅が好きになりました。セブ島留学や英語勉強、写真、動画などについてあなたに役立つ情報を書いています。

小さな変化が大きな減量へ。

食べる物をちょこっと変えるだけでダイエットがうまくいきます。

 

ダイエット=糖質制限、カロリー制限

そして、運動をしながらたんぱく質を摂取してキレイな体型を作っていく。

という感じだと思います。

 

そんなダイエット生活の中でちょこっと食べ物を変えるだけで

ダイエットの効率が大幅にUPします。

 

例えば、野菜

 

ごぼう

・レンコン

・芋類

などは野菜の中でも脂質、糖質が多いから

 

ほうれん草やえのきを食べよう。

 

とか、

 

マーガリンは脂肪になりやすいからオリーブオイルやごま油を使おう

というように、

 

ちょっとした変更でだいぶ糖質や脂質を制限することができます!

ただ闇雲にダイエットをするのではなく、こうした小さな変化も

うまく使っていきましょう!