ちゃんちゃんブログの地球一周

3回のセブ島留学、留学相談などで1年くらいセブ島に滞在して海外、旅が好きになりました。セブ島留学や英語勉強、写真、動画などについてあなたに役立つ情報を書いています。

消化が良くなれば簡単に痩せる

みなさんダイエットの時、もちろん食事を気にすると思いますが、

カロリー、糖質ばかり気にしていませんか?

もちろんカロリーや糖質を気にするのも大切ですが、

 

消化しやすい食べ物、消化しにくい食べ物も気にする必要があります

 

 

消化する力UPでダイエットの効率もUP

 

ダイエットに欠かせない1つがこの「消化する力」

消化する力がUPすると、

消費エネルギーのUP、筋力の増加につながります。

 

 

逆にうまく消化をしてくれないと

エネルギーの消費量が少なくなり、消費できなかった物が脂肪になって残ります。

 

じゃあこの「消化する力」

何が関係しているかというと、胃の働きが超重要になって来ます

 

 

 

消化する力が弱い人の特徴

 

 

①よく噛まずに食べてしまう人

あなたは1口で何回くらい噛んでから飲み込んでいますか?

 

あまり噛まずに飲み込んでしまうと、食べ物が大きいまま胃に入ってしまい、

消化しにくくなってしまいます。

また、よく噛まないとその食べ物から得られる栄養も少ししか取れなくなるので

早食いにいい事はありません。

 

1口で30回くらい噛む事を意識して食事をしてください。

 

 

②食べ過ぎてしまう人

 

食べ過ぎは、胃に消化しなければいけない物が多くたまりすぎて、

消化しきれなかったり、残った物が老廃物、脂肪として体に溜まってしまいます。

よく食べ過ぎてしまう人は6〜8分目で食事を終われるように気をつけてください。

 

 

③ご飯中によく水分を取る人

 

ご飯中にお茶や水をたくさん飲んで何がいけないの?って思うかもしれませんが、

水分を多く取ってしまうと胃酸の効果が薄くなってしまい、

消化が悪くなってしまいます。

水分を取るな!とは言いませんが、飲み過ぎには気をつけましょう。

 

 

 

誰でもできる簡単な事

 

今回は消化についてですが

誰でもできる簡単な事を紹介させていただきました。

 

食べる量を減らし、

1口につき30回噛んで

あまり水分を摂り過ぎない

 

なんの我慢をしなくてもできる超簡単な事ですよね?

これくらいできないとダイエットも成功しないですよ!

 

また、消化をよくするコツとして、

・温かい飲み物を飲む

・食後に軽い運動をする

 

っていうのもあるのでぜひ試してください!

ではまた次回の記事で!