ちゃんちゃんブログの地球一周

3回のセブ島留学、留学相談などで1年くらいセブ島に滞在して海外、旅が好きになりました。セブ島留学や英語勉強、写真、動画などについてあなたに役立つ情報を書いています。

僕が5kg痩せた方法全て教えます

こんにちは!

だいぶ日にちは空いてしまいましたが、

 

ついに!

 

僕!!!

 

60kg台突入です!

 

 

昨日の夜、体重計に乗ったら70.0kgだったので

今朝ワクワクしながら体重計に乗ったら

 

69.6kg

 

いやー!嬉しいですね!まだ、一時的なものですが

 

マイナス5kg達成

折り返し地点の残り5kg

 

ここでまたモチベーションUPです!

 

 

 

急がば回れ、のんびりダイエット

 

僕のこのブログを見てくれている人は知っていると思いますが、

僕のダイエットは

6月なかばからのんびりゆるくスタートし、

 

約2ヶ月で−5kgです

 

むっちゃペース遅いじゃん。って思うかもしれませんが、

 

1ヶ月で無理やり5kg落とすより、2ヶ月間ダイエットを継続して

のんびりしっかり落としていくってすごいと思いませんか!?

 

 

この調子でのんびりやっていけば、リバウンドも絶対にしない自身があります。

 

あと、のんびりやった方が気楽に継続することができます。

 

 

 

今まで僕がやった誰でも出来る事

 

僕が2ヶ月間なにをして5kg痩せたのか

マジで誰でもできる事なんで紹介します!

 

 

①19時以降は基本的に食べない

 

19時を過ぎたらもうなにも食べません。

野菜だけ、カロリー低いものだけ。とかも無しです。

とか言いながら、

週1ペースで19時以降も食べていた気がします。

 

でも週6はちゃんと19時以降はなにも食べていません。

 

 

ここで気をつけなればいけないのは

「もう19時になっちゃうから何か食べよ!」と、

18時くらいに食べてしまう事。

 

 

18時も19時も食べてしまったら大差ないので、

気持ち的には「1日2食」

食べるとしてもだいたい「15時から16時までに終わらせる」

 

 

っていう感じで僕はやっています。

 

 

 

②お菓子、ジュースを摂取しない

もともと、あまりジュースとお菓子は取らない方でしたが、

だいぶ制限しました。

 

摂取するとしても、

週に1回

朝ごはんの時に野菜ジュースや果物系のジュースを飲むだけ、

 

週に1回くらい

うまい棒1本だけ

 

本当にこれくらいしかお菓子ジュースは摂取していません。

 

 

 

③1日2分半の体幹レーニン

 

腹筋を鍛える体幹レーニン

(きになる方はYoutubeとかで「体幹 腹筋」と調べてみてください)

簡単に出来るものを4種類(1種類につき40秒)

 

たった2分半でできちゃうトレーニングをほとんど毎日続けています。

 

2分半で終わるので、家に帰ってお風呂に入る前に

パパッと2分半で終わらせています。

 

 

 

④食べる時は好きな物だけ食べる

 

1度深夜1時にラーメンとチャーハンを食べるという

暴挙に出た事もあるように、

食べる時は好きなものだけを食べます

 

モンブランを食べた時もあったり、

普通にお昼はマックのセットを食べたりもしています。

 

 

 

こんな感じで−5kg

 

①〜④で紹介したものを2ヶ月続けただけで

−5kg達成です

 

所々で夜中ラーメン食べたり、19時以降に食べたりしているので

もっとちゃんとやれば、もっと体重を減らす事が出来ると思います。

 

読んでわかったと思いますが、

誰でも出来る事しかやっていません

 

誰でもできないとしたら、継続できるかできないかぐらいだと思います。

 

そんなこんなで最終目標まで残り5kg頑張っていきます!

 

 

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ではまた次回!

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