ちゃんちゃんブログの地球一周

3回のセブ島留学、留学相談などで1年くらいセブ島に滞在して海外、旅が好きになりました。セブ島留学や英語勉強、写真、動画などについてあなたに役立つ情報を書いています。

これからダイエットをするあなたへ

こんにちは!

台風6号が熱帯?温帯?低気圧に変わりましたね。

学生を終えてから、台風が来る楽しみは全くなくなりました。笑

 

 

今回は、これからダイエットを始める方、

いずれダイエットを始める方に

 

ぜひとも覚えておいて欲しい事をいつも通り、

わかりやすく簡単に書いていくのでしっかり読んでください!

 

 

 

現状報告

7.28

昨晩 71.2kg

今朝 70.8kg

 

今日は朝ごはんしか食べていないので

もしかしたら、60kg台に突入できるかも?

さぁさぁ本題にいきましょう。

 

 

 

 

ダイエットを始める方へ

 

僕の考えなので、他の人は違う意見を持つかもしれませんが、

ダイエットとは

 

「継続です」

 

1週間で5kg痩せるより、

1ヶ月で6kg 7kg痩せた方がいいです。

 

なぜかって、1週間で5kgとか

短期間で一気に落とすのは、ご飯を食べなくして、

死ぬほど運動をすれば簡単に落とせますが、

 

すぐにリバウンドしてしまいます

 

 

リバウンドをしないための体、習慣作りをしながら

体重、体脂肪率を下げていくのがダイエットだと僕は思っています。

 

 

なので、短期間で一気に落とそうとは考えず、

長期的に体重を落とす計算でダイエットをしてみましょう。

 

 

 

 

 

まず1週間やってみる

 

ものすごい単純な話、

1週間続かない人は1ヶ月続きません

 

何を当たり前の事言ってるんだと思うかもしれませんが、

この通りだからしょうがないです。笑

 

なので、まずは

どんな事でもいいから1週間続けてみてください

 

・間食はやめる

・夜ご飯は食べない

・10分の運動をする

・甘いものを取らない

 

なんでもいいです。

とにかく、何か1つ決め、

それを1週間継続させてください。

 

1週間継続させたら、

「自分は1週間継続できる人間だから1ヶ月も2ヶ月でもできる」

と自分を信じてあげ、ダイエットを続けてください。

 

 

1週間も続かない人は

今後、「ダイエットをする!」

なんて言わないでください。

 

1週間続かないあなたにダイエットが続くはずがないですから。

 

 

 

 

 

あれもこれもと欲張らない

 

今の時代、ネットで

「ダイエット」と検索をすれば

数えきれないくらいダイエット方法が出てきます。

 

ダイエットを始める人あるあるが、

 

あれもやろう。これもやろう。

と、いろんなダイエット法を一気に取り入れようとする事

 

 

いろんなものを一気に取り入れてしまうと、

制限しなければいけない事、やらなければいけい事が

増えすぎてしまい、継続に支障をきたします。

 

まずは自分がやれそうな物を1つや2つに絞って

ダイエット開始してください。

 

 

 

楽しくやろう

 

ダイエットは楽しくないものかもしれませんが、

いきなり負荷をかけすぎず、ちょっとずつ体重を減らしていく

喜び、嬉しさを身につけていく事が

ダイエット継続のカギです。

 

 

無理なく、「これくらいならできる!」っていうものでいいんです。

一緒に楽しく頑張りましょう!

 

ではまた次回!

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