ちゃんちゃんブログの地球一周

3回のセブ島留学、留学相談などで1年くらいセブ島に滞在して海外、旅が好きになりました。セブ島留学や英語勉強、写真、動画などについてあなたに役立つ情報を書いています。

ちょっとダイエットに飽きが来たので、、、

こんにちは!ダイエットを続けていると、

もうやめたいな〜

もう嫌だ〜

っていう気持ちが現れる時もあります。

 

そんな時にどうすればいいかっていう対処方を

知っているのと知っていないのでは

 

ダイエットを継続できるかできないかに大きく差が出てきます!

 

 

ネガティブなメンタルな時にどうすればいいかを今回は

紹介していきます!

 

 

 

 

 

現状報告

 

昨夜 72.8kg

今朝 72.2kg

 

昨日は中学の同級生達と季節外れの鍋をしました!

19時過ぎだったので、炭水化物はとらず、

・お肉

・白菜

・豆腐

のみを食べたんですが、予想通り体重は増えました。

 

 

本当にダラダラダイエットをしていて、

苦ではないですが、同じような生活に飽きが来ます。。。

 

 

 

辛いより飽きた

 

1日2食生活やちょっとした運動も全然辛くないんですが、

特に楽しいわけでもないので飽きます。

飽きが来てしまうと、

 

「もういいや」

「めんどくさい」

というネガティブな気持ちが強くなり、

 

ダイエット継続の危機に陥ります。

 

実際、僕もこの状態なんですが、

僕は対処方を知っているので何とか耐えています。笑

 

 

 

 

ネガティブメンタルの時に絶対やってはいけない事

 

・飽きた

・やめたい

・もういいや

 

っていうメンタルの時にやってはいけないことがあります

それは、

 

1日だけなんでも良い日にしよう

です。

 

 

ネガティブメンタルの時にサボってしまうと、

たとえ1日だけ!って決めていても、

絶対にサボりぐせがついてしまいます

 

1日サボるだけで、

明日もいいや、

明後日もいいや、

 

と、どんどん言い訳をつけてサボるようになります。

なので、1日だけ自由な日にしよう!っていうのだけは

絶対にやめましょう。

 

 

 

 

ダイエット継続の危機の時にやるべき事

 

このネガティブな状況からどうやって脱出するかというと、

 

 

自分がダイエットしている事を誰かに伝える

 

一緒に住んでいる人や、よく一緒にご飯を食べる人達に

「ダイエットしてるからなんか食べそうだったら止めて欲しい!」

と伝えましょう。

 

いろんな人に伝えておく事で、嫌でもダイエットが続きます。笑

 

 

 

誰かと競う、対決する

 

どっちが1日で運動量が多かったか、

どっちが摂取カロリーが少ないかなど

 

誰かと競う事ができると、「負けないぞ!」って気持ちで

ネガティブな気持ちを乗り越える事ができます。

 

一緒にダイエットをする友達などを見つけるのがオススメです。

 

 

 

楽しい!と思えるのが1番

 

何事も楽しいに越したことはないです。

 

1人じゃつまらなければ

誰かと一緒にダイエット。

 

楽しくないな〜って思ったら、楽しくやれる方法を考えるなど、

 

自然と楽しめるような環境を自ら作っていきましょう!

 

「楽しくダイエット」

この言葉を忘れずに頑張りましょう!

 

ではまた次回!

 

最後に下のボタンクリックお願いします!

にほんブログ村 ダイエットブログ 男のダイエットへ
にほんブログ村