ちゃんちゃんブログの地球一周

3回のセブ島留学、留学相談などで1年くらいセブ島に滞在して海外、旅が好きになりました。セブ島留学や英語勉強、写真、動画などについてあなたに役立つ情報を書いています。

どうしても夜食べたい時

こんにちは!

 

昨日はイベントがあり、夜19時以降にビールや

揚げ物を食べてしまった上に、

23時頃にマックシェイク(しかもM)を飲むという

 

最悪な1日を過ごしましたが現状報告から

 

 

 

現状報告

 

昨夜 71.6kg

今朝 71.2kg

 

なんと体重がそんなに増えていませんでした!笑

なんでそこまで増えていないのか正直わからないですが、

増えていなかったのは嬉しいです。

 

 

 

 

そもそもなんで夜はダメなのか

 

ダイエットしている人にとって

夜の空腹は本当に天敵です。笑

 

あ〜お腹すいたな〜って思っても食べれないですもんね。

 

なんで夜にたくさん食べてはいけないかというと、

 

・夜は日中よりも代謝が低い

・エネルギーの消費量が少なく、脂肪になりやすい。

 

っていう理由で食べてはいけないらしいです。

確かに夜は寝るだけだからそんなに食べてもカロリーを消化しきれないですよね。

 

でも夜ごはんが一番楽しみ!っていう

僕の気持ち誰かわかりませんかね。笑

 

 

 

 

もし夜にごはんを食べるなら

 

夜お腹すいてしまった!

空腹すぎて寝れない!

ってどうしてもなってしまった時は、

 

・カロリーが低いもの

・水分を多いもの

・暖かいもの

 

を食べるようにしましょう。

 

カロリーの低いものはそのままの通り、

消費しなければいけないカロリーが少ないので、良いです。

 

水分が多いものは

その食べ物の水分で、満腹感を得ることができます。

 

暖かいものは

体の代謝をなるべく下げずに食事をする事で

夜でも食べてもいい物に含まれています

 

 

 

最終的には食べないがベスト

 

今日紹介した夜食べてもいい物は、

あくまでどうしてもって時のものなので、

毎日食べてもいいというものではありません!

 

効果的なダイエットがしたいのは食べないのがベストなので

そこはしっかり理解をしておいてくださいね!

 

ではまた次回!