ちゃんちゃんブログの地球一周

3回のセブ島留学、留学相談などで1年くらいセブ島に滞在して海外、旅が好きになりました。セブ島留学や英語勉強、写真、動画などについてあなたに役立つ情報を書いています。

雨だからしょうがない。は通用しない

こんにちは!

 

今日は久しぶりにお休みをいただいたので

1人でスタバへ。

 

今のスタバの

レモンヨーグルト発酵フラペチーノ

むちゃくちゃ美味しいです。

僕は小学校から高校生まで、毎日ヨーグルトを欠かさず食べていたくらい

ヨーグルト大好き人間なんです。笑

 

スタバの話なんてしてたら

「そんなの飲んだら太るよ」と突っ込まれそうなので

現状報告へ行かさせてもらいます。

 

 

 

現状報告

 

昨夜お風呂に入る前 72.4kg

今朝 72.0kg

 

前日より+400gくらいです。

まぁそんな日もあるだろうと気楽に

スタバを飲みながら書いているんですが、

内心ちょっと焦っています。笑

 

 

 

体幹レーニン

 

みなさん”体幹レーニング”って知っていますか?

学生時代に運動部だった人は知っている人も多いかと思いますが、

体幹レーニングとは、簡単にいうと、

見た目ではわからない、体の内側の筋肉のトレーニンです。

 

よく言われる、

シックスパッドとかの表面の筋肉ではなく、

体の内側の筋肉を鍛えるものですね。

 

 

体幹レーニングをする事で、

 

・痩せやすくなる

・体が健康的になる

・運動をする時に体がブレにくくなる

などの様々なメリットがあります。

 

レーニングの方法としても、

座ってやるもの、仰向け、うつ伏せなど

色々なやり方があるので、気になる方は1度調べて見てください。

 

 

 

 

家でもやれるトレー二ング

 

なぜ、先ほど、体幹レーニングを紹介したかというと、

家でやる事が可能”だからです。

 

ランニングやスポーツなどは家ではできないですから

雨が降ってしまうと、今日は雨だからしょうがない。

と、勝手に理由をつけてやらなくなってしまいます。

 

天候に左右されないためにも家でもやれるトレーニングを覚えておくと、

自分のルーティーンを崩さず、ダイエットをする事ができます。

 

晴れた日は外で運動

雨の日は家でできるトレーニン

 

こうやって元から区別しておく事で

変な言い訳をせずダイエット継続する事ができます。

 

 

 

 

1度やめてしまうと立ち直れない

 

今日は雨だからやめよう。

そう言っていつもやっている事をやめてしまうと、

次の日、晴れていても

「今日はなんとなく疲れてるしやめよ」

と、体がダメな方向に進んでいってしまいます。

 

大切なのは少ない時間でも良いから毎日しっかり継続する事

ちょっと言い換えますと、

自分のルールを破らない事

 

別に毎日じゃなくても、

・3日に1回と決めたらしっかり3日に1回やる

・週1と決めたら週に1回はちゃんとやる

 

このように自分ルールをしっかり守る事が大切です。

自分ルールが守れない人は成功できないです。

 

僕は無理のない範囲で自分ルールを決めています。

他の人から「それは甘くない?」と言われても

自分だけのルールなので、気にすることはありません。

(流石に甘すぎるルールではダメですが。)

 

 

無理して頑張る

のではなく、

ちょっと頑張ればできる

というものを自分ルールに設定してあげましょう。

 

無理をする必要はないんです!

無理も妥協もしないくらいのレベルがちょうどいいんです。

 

しっかり自分と相談して自分ルールを作る。

自分ルールを作ったら、ルールを破らないよう行動するだけ!

 

みなさんが何を頑張っているかわからないですが、

頑張っている事が成功できるように僕も応援しています!!

僕も目標体重まで減量頑張ります!

 

ではまた次回!