ちゃんちゃんブログの地球一周

3回のセブ島留学、留学相談などで1年くらいセブ島に滞在して海外、旅が好きになりました。セブ島留学や英語勉強、写真、動画などについてあなたに役立つ情報を書いています。

1日2食ダイエットで感じた事

こんにちは!

まずは現状報告から、

 

7/9朝現在、

 

73.0kg (前日と比べ、+200グラム)

ダイエットしてるからといって毎日毎日、体重が減っていくと訳ではないですよね。

寝て、起きたら10キロ減ってないかな〜

と思いながら眠りにつくんですが、夢は夢のままです。笑

 

 

 

 

1日2食生活

 

ダイエットを7月頭くらいから始め、

まずは食生活から見直した僕ですが、まず何を変えたかというと、

 

朝食 以前とほぼ変わらず、食パン1(たまにヨーグルトなども)

昼食 サラダと、基本的にカロリー250キロ以下の物

夜  食べない(どうしても食べたい時はサラダ)

 

1日2食生活にはだいぶ慣れてきました。

以前は、「夜ご飯を食べないなんて考えられない!」

と思っていましたが、今では全然ヘッチャラです。

 

 

 

 

食事制限だけではやっていけない

 

現在73kg (スタート時から−1.4kg)

 

地道に体重が落ちていってはいますが、

このままでは最終目標の64.8kgには絶対に届きません。

かといって、これ以上食べる量を減らしても

栄養不足や栄養の偏りで、必ず体調を崩してしまいます。

 

仮に食事制限だけで、ダイエットに成功したとしても

100%リバウンドします。

 

これからどうやって−9kgしていくかって考えると、

やはり「運動」は必須だという事。

 

 

 

 

運動・筋トレ

 

この前たった30分走っただけで、今だに残る筋肉痛、

学生時代から考えると、驚くくらいの体力の低下、

自分でもびっくりしました。笑

 

こりゃ〜運動しないと流石にやばいな〜

不覚にも自分でそう思っちゃいました。笑

 

 

 

って事で、食事制限にも慣れたし、

少しずつ運動も開始していきます!

 

何の運動をしていくのかついては、

また別の記事で書いていくので、

そちらの方もよろしくお願いいたします!

 

ではまた次回!