ちゃんちゃんブログの地球一周

3回のセブ島留学、留学相談などで1年くらいセブ島に滞在して海外、旅が好きになりました。セブ島留学や英語勉強、写真、動画などについてあなたに役立つ情報を書いています。

デスクワークだけどダイエットできるのか調べてみた

こんにちは!

 

ダイエットを始めて、

ちょっとずつ1日2食(19時以降は食べないから基本的に2食になる)生活にも慣れてきました。


最初は、お腹が空いて夜も寝れないんだろうな~とか思っていましたが、全然寝れます。笑

むしろちょっとお腹が空いて、早起きができるのでメリットしかありません。

 

 

と、いうことで今回、気になった事があって、
調べたのでそれについて書いていきたいと思います。

あくまで僕の記録用のブログなので、そこから何か役立っていたら僕も嬉しいです。

 

何が気になったかというと、

 

 

 

「デスクワークの人って仕事中どれくらいカロリーを消費するのか?」

 

 

皆さんも気になりませんか!?

「あ~確かに、」って思った方もいるはず。

 

 

 

僕の仕事

 

ダイエットとはあまり関係の無い話ですが、

僕は主にパソコンをいじる仕事をしているので、ずっっっと事務所にこもる事が多いです。

長い時は朝の9時から夜12時とかまでずっとパソコンをしている時もあります。

 

通勤は車で20分くらい。


自転車で通うようにすれば運動できる!とは思っているんですが、
1度車で出勤してしまうとなかなか車にシフトチェンジする
事ができませんよね。。。笑

 

 

ダイエットを始めた僕がふと思ったのが、

何時間も座っているだけでどれだけカロリーを消費する事ができるのか。」という事

 

気になったら意外と面白い結果が出たので、知っている人もいるかもしれませんが、紹介していきます。

 



 

 

デスクワークでも意外とカロリーを消費する

 

 

METsという、厚生労働省が定めた物があるらしく、(詳しくはググってください)

そのMETsに従うと

 

METs(デスクワークの場合、1.5×体重(kg)×時間(H)×1.05=消費カロリー

という計算が出来るそうです

 

74kgの僕が8時間デスクワークをすると、

 

 

1.5×74×8×1.05=932.4

 

デスクワークでも1日で932.4キロカロリー(1時間116キロカロリー)消費できる事がわかりました!

 

ちなみに、

70kgの成人男性は882キロカロリー

50kgの成人女性は630キロカロリー

 

1日(8時間勤務)で消費する事ができるとの事!

 

 

外仕事(消防士や建設業の方達)は1時間で300キロカロリーを消費するらしいです!

 

僕の場合、1日の食事を約900キロカロリーに抑えてしまえば、

仕事中の消費で賄う事ができる遠いう事ですね!

 




 

 

嬉しい情報を見つけました!

 

デスクワークの人でもさらにカロリーを消費できる事があって、

それが、

頭を使う事

 

頭う使うってやっぱりカロリーの消費も多くなるんですって!

 

言うような話では無いですが、僕、仕事中むちゃくちゃ頭を使ってます。

どうやってうまくサボろうかばかりを頭をフル回転させて考えてます!!!

(流石に冗談ですよ。笑)

 

これからも頭を使ってもっと頑張ろうって思えます!

 




 

デスクワークの方は夏に要注意



デスクワークだと、どうしても部屋にクーラーが効いており、

体が勝手に冷えてしまいますよね。

体が冷えてしまうともちろん代謝も下がってしまうので、痩せにくくなってしまいます。

夏でも暖かい飲み物や体を温めてくれる飲み物を摂取できると、代謝が上がり、ダイエットに良いらしいです。



 

 

デスクワークで体の内側をトレーニン

 

ずっと座っている人でも、上半身の姿勢、足の置き方、マッサージ(足首など)をしっかりする事ができると、
体感やインナーマッスルを鍛える事ができ、筋トレになり、ダイエットがうまく進むケースが多いとの事。

 

僕は猫に負けないくらい猫背なので、ちょっとずつ姿勢も意識していきたいなと思います。

 

 




デスクワークでもダイエットは可能!

 

 

今日の記事を読んでわかるように、デスクワークで大事なのが、

 

代謝を上げるための飲み物

姿勢

頭を使う

 

 

この3つを仕事中にできるだけ意識して仕事をすれば、デスクワークでも痩せる事は可能だと思いました!

僕にもまだ希望の光が見えています。笑

 

ではまた次の記事で!