ちゃんちゃんブログの地球一周

3回のセブ島留学、留学相談などで1年くらいセブ島に滞在して海外、旅が好きになりました。セブ島留学や英語勉強、写真、動画などについてあなたに役立つ情報を書いています。

夏直前にダイエット始めます!

こんにちは!

 

ダイエットをしよと思い、

せっかくならこうやってブログで残せば自分でも後から見直せるなと思い、

 

ダイエットの記録を今日から書いていこうと思うんですが、正直何日続くかわかりません。笑

もしかしたらこの記事だけで終わってしまう可能性もありますが、

何か皆さんの参考になれば良いなとも思っているのでぜひ読んでいってください。

 

 

プロフィール

 

2019 7/4 現在

 

22歳(今年23歳)で180cm 74.4キロ 足は28cmです。笑

体脂肪率は計っていないので分からないですがきっとひどい数字だと思います。

 

 

調べた結果、180cmの成人男性の

 

標準体重(BMI22)は71.3(-2.5kg)

美容体重(BMI20)は64.8(-9.6kg)

 

という感じでした。

 

 

目標として、まずは標準体重まで確実に体重を落とす事。

標準体重まで落とした後に美容体重まで徐々に落として行く

 

 

 

標準体重までは-2.5kg でなんとかなりそうだけど、

標準体重から美容体重まで-6.5kgあるからそこが関門になりそうです。

 

7月の1ヶ月でどれだけ落とせるかが今のところまだ楽しみです

(これから段々嫌になって行くんだろうな~とは思っています。笑)

 

 

 

 

とりあえずやってみた事、今までと変わった事

 

 

今までの生活は本当に酷いものでした。

 

夜の10時だろうと深夜1時だろうとラーメン、米など好きな物を食べる

甘い物が大好きで、甘い物(チョコレート、ケーキなど)も好きな食べ物を食べる

 

「好きな時に好きな物を食べる」という最高に楽しい人生を送っていました。笑

 

 

 

そんな生活をしていたら案の定、デブになりました。笑

もっと早く気付けばよかったんですが、時すでに遅し、

という事でダイエット開始なんですが、

 

 

まず変えた事が3つ

 

ほとんどのお菓子(甘いもの、カロリーが高いもの)を遮断。

もうお菓子は食べません。食べているのを見たら教えてください。笑

 

甘いものは好きだったんですが、お菓子はそこまで食べる人間ではないので、これくらいはまだ余裕です。

 

ジュース禁止

炭酸飲料やカロリーの高いジュースも禁止。

ジュースよりお酒が好きな僕なのでこれもなんとかいけそうです。

 

夜19時以降の食事の禁止

 

夜19時以降は基本的に食べません。

どうしても食べたい!無理!となった場合は、野菜を食べますが、基本的には食べません。

19時前でも、米や麺類を食べる事もほとんどなくなると思います。

「夜もしっかり食べないと無理!」と思っていた僕にとってはなかなかキツイですが頑張ります。笑

 

 

 

とりあえずこの3つをやってみて、

どんな変化が出るかやってみるのと、僕が意識しているのが

お腹が空いた状態に慣れる」と言う事です。

 

お腹が空いている状態の方が集中できるという考えがありますが、

僕は全くの逆で、お腹が空いていると、お腹かが空いている事に集中してしまい、

他の事に手がつかなくなってしまします。笑

なので、ちょっとずつ、お腹が空く事に慣れてから、
運動や他のダイエット方法を取り入れていこうと思います。

 

 

 

1番大事な事

 

僕が1番気にかけている事は「無理をしない事

なんとなくダイエット始めたら痩せれたわ~感覚で痩せる事ができるのがベストだと思っています。

そんな簡単にダイエットが成功するわけない。というあなた、

 

確かにそうかもしれませんし、僕も生半可な努力で痩せれるとも思っていません。

 

大きな無理をせず、小さくコツコツやって行く事で結果は出ると思っています。

 

いつまで続くかわからないダイエット、暖かく見守っていてください!

 

ではまた次の記事で!